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2023/06/30
【草加市】【獨協大学前】【整骨院】座っていると腰が痛い
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2022/02/09
ブログ
みなさん、こんにちは！ボディケア＆スイッチ整骨院の岡嶋です(^^)
本日もblogをお読みいただきありがとうございます！
本日は「座っていると腰が痛い」についてお話していきたいと思います。
立ち仕事や重たい荷物を持つ仕事の人は腰痛が出やすいというお話を聞いたことはあると思いますが
逆に座っていると腰痛になる人もいらっしゃいます。
座っている時間が長くなるにつれ腰痛が出やすくなる…。
このようなお悩みを抱えている腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか？
主にデスクワークの人、運転の時間が長い人が当てはまるかと思いますので
その方にはまずご自身で出来る対策をお伝えしたいと思います。
①座り方
まず座っている姿勢でどの姿勢が腰痛が楽になるのかを確認しましょう！
腰を丸くして座っている方が腰痛が楽になるのか？
それとも腰を伸ばしている方が楽になるのか？
もし腰を丸くして座っているのが楽な人の場合は、座布団を用意していただき半分に折ってお尻の前側に座布団を入れてください。
逆に腰を伸ばしている方が楽になるのであれば、お尻の半分後ろに座布団を入れましょう。
腰の角度を変えるだけでも腰痛が楽になるケースは多いので是非試してみてください(^^)
②ストレッチ
座っているとお尻の筋肉がガチガチになってしまうことが多く、そのことが原因で腰痛になってしまうケースは多いです。
そのためお尻のストレッチはとても有効と考えます。
やってみて楽になるのであれば続けて頂いて、逆に悪くなるようなら止めてください。
やり方としては
1. 椅子に座る
2. 右の太ももの上に、左脚を乗せる
3. ゆっくりと息を吐きながら、背筋をのばしたまま身体を前に倒していく
4. お尻の筋肉が伸びていると感じる体勢で約15秒キープする
5. 脚を入れ替えて交互に3~5回ずつ行う
いかがだったでしょうか？
お尻のストレッチに関しては職場でも出来る内容になっていますので、腰痛の自覚が出る前に行うのがベストです！
同じ姿勢をキープするのではなく、時折違う動作をとるという事が重要です♪
もし座っていて腰痛が辛い人、長い時間座っていられない人がいらっしゃましたら是非当院までご相談ください(^^)
草加市獨協大学前駅から徒歩５分
ボディケア＆スイッチ整骨院
埼玉県草加市栄町2-7-13 (メガドンキホーテ様の隣)
営業時間：火曜日～土曜日 朝10時～夜21時(受付終了)
日曜・祝日 朝10時～夜18時(受付終了)
休業日：月曜日
駐車場2台有
獨協大学前/草加市/整骨院/接骨院/首こり/肩こり/四十肩/五十肩/腰痛/ぎっくり腰/膝の痛み/坐骨神経痛/骨盤矯正/交通事故/骨盤矯正/産後の骨盤矯正
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